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PMS的自我护理  
浏览次数:2778 次 发表时间:2010-04-14 12:44:48

  
①开始记笔记

以前原因不明的不快症状,什么时候开始,会出现什么症状,了解了以后,心情就轻松许多,PMS症状也能减轻。首先,测量基础体温,记PMS日记。
◎月经周期:月经开始日写“1”,第二天写“2”,接下来按照顺序写“3,4,5。。。”。下一个月月经开始日写“1”。月经周期,就是月经开始到下个月月经开始。表上记录的数字就是月经周期。
◎PMS笔记:在[身体/心理/行动]栏里,记录你每个月PMS的症状。具体项目请参照[PMS检测表],症状强度用数字1-3表示。
记号:在[记号]栏里,记入下面的记号
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◎健康笔记:开始记录生病、服用药物、睡眠不足、饮酒、天气变化等导致体温变化的主要原因,以及与健康有关等你所注意到的事情。

②改善PMS的生活习惯
PMS的症状和生活方式有很大关系。在不适时期,细致的护理非常重要。观察身体发出的信号,自我护理。

PMS自我护理不能改善的情况下
选择了适合自己的PMS护理,可是症状还是没有改善。无法改善的PMS症状有卵巢疾病和荷尔蒙异常等。这种情况下,最好是去医院就诊。

妇科诊断
嗜睡严重或者人际关系影响到正常生活时,最好去医院诊断。血液检查能检测出荷尔蒙平衡。检查也能看出是否患有妇科疾病。

心理咨询
心理医生的专业意见作用很大。通过心理咨询,可以察觉自己与人交往,或者是性格上的障碍。 
 

服用少量避孕药
少量避孕药可以控制排卵期,增加体内荷尔蒙。购买这种避孕药需要有医生的处方,所以使用前一定要与医生确认。

中药治疗
中药对于调节身体平衡有很大作用。请医生开具适合自己的中药,不仅能缓解月经前身体的不适,还能调节身体的日常状态。

芳香疗法
用可以缓解PMS症状的精油按摩,能刺激大脑和身体,提高荷尔蒙和免疫力。身体放松了,症状也能相对缓解。


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